Några favoritövningar för din core

Den senaste tiden så är det några coreövningar som jag fastnat lite extra för och som jag tänkte dela med mig av. Först ut är ett triset, en kombination av tre övningar som är sköna att göra direkt efter varandra.

Övning 1 – Russian Twist
Jag använder gärna en platta för att få ett bra grepp om vikten.

Övning 2- 90°
Här ligger jag på rygg med benen i ca 90° och sedan fäller jag dom sida till sida, så djupt så att jag orkar dra benen tillbaka upp.

 

Övning 3 – Vikt bakom huvud
Här åker plattan fram igen och jag för den i en kontrollerad rörelse med raka armar bakom huvudet och sedan tillbaka upp igen.

Jag brukar köra upplägget 3×10 med ca 30sek vila mellan set.

Den andra övningen jag fastnat för (eller egentligen den 4:e!) är omvänd crunch på bänk


Här känns det som om hela coren får jobba genom hela rörelsen, så skönt med kontakten!

Testa du med!

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.